ولكن إذا كنت تعرف بالضبط متى يجب أن تتدرب لتفقد أرطال الوزن
فهل سيكون لديك دافع أكبر لارتداء حذائك الرياضي؟
كما اتضح
فإن التعرق في الليل قد لا يساعدك في الوصول إلى أهدافك في إنقاص الوزن بالسرعة نفسها ، وفقًا لتقرير The Sun.
وجد العلماء في معهد كارولينسكا في السويد وجامعة كوبنهاغن في الدنمارك أنه من خلال ممارسة الرياضة في وقت مبكر من اليوم ، يمكنك زيادة التمثيل الغذائي للدهون – معدل حرق الدهون.
أفاد باحثون في دورية Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS) أن الفئران التي مارست التمارين خلال “مرحلة النشاط المبكر” ، وهو ما يعادل الإنسان في الصباح الباكر ، بدأت في التمثيل الغذائي أكثر من الفئران التي ركضت أثناء فترة الراحة المعتادة. .
مُثير للإهتمام حقاً
لا علاقة له بما تأكله الفئران.
ولكن إذا كنت تعرف بالضبط متى يجب أن تتدرب لتفقد أرطال الوزن
فهل سيكون لديك دافع أكبر لارتداء حذائك الرياضي؟
كما اتضح
فإن التعرق في الليل قد لا يساعدك في الوصول إلى أهدافك المتعلقة بفقدان الوزن بالسرعة ، وفقًا لتقرير The Sun.
وجد العلماء في معهد كارولينسكا في السويد وجامعة كوبنهاغن في الدنمارك أنه من خلال ممارسة الرياضة في وقت مبكر من اليوم ، يمكنك زيادة التمثيل الغذائي للدهون – معدل حرق الدهون.
أفاد باحثون في دورية Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS) أن الفئران التي مارست التمارين خلال “مرحلة النشاط المبكر” ، وهو ما يعادل الإنسان في الصباح الباكر ، بدأت في التمثيل الغذائي أكثر من الفئران التي ركضت أثناء فترة الراحة المعتادة. .
لا علاقة له بما تأكله الفئران.
قال جولين زيراث
الأستاذ في أقسام الطب الجزيئي والجراحة وعلم وظائف الأعضاء وعلم الأدوية في أكاديمية كارول لينكسكا: “تشير النتائج التي توصلنا إليها إلى أن التمارين في وقت متأخر من الصباح قد تكون أكثر فاعلية من التمارين المسائية في زيادة التمثيل الغذائي وحرق الدهون”.
“إذا كان الأمر كذلك
فقد تكون ذات قيمة للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن.
يبدو أن ضبط التوقيت المناسب مهم لتوازن طاقة الجسم وتحسين الفوائد الصحية للتمارين الرياضية.
“لكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لاستخلاص أي استنتاجات قوية حول صلة نتائجنا بالبشر.”
وتجدر الإشارة إلى أن الدراسة أجريت على الفئران
ويقول الخبراء إنه بينما تشترك الفئران والبشر في العديد من الخصائص ، إلا أن هناك أيضًا اختلافات مهمة.
يقول الخبراء أن هذا يشمل حقيقة أن الفئران ليلية.
بينما تشير الدراسة الجديدة إلى أن التمارين في وقت متأخر من الصباح هي أفضل تمرين لفقدان الدهون ، فقد اقترح المجتمع الطبي سابقًا أن ممارسة الرياضة في المساء قد تكون أكثر فاعلية.
قال كبير مؤلفي إحدى الدراسات
جاد آشر ، من قسم علوم الجزيئات الحيوية بمعهد وايزمان للعلوم: “من المعروف جيدًا أن كل جانب من جوانب وظائف الأعضاء والتمثيل الغذائي لدينا تقريبًا يتم تحديده بواسطة الساعات البيولوجية”.
هذا لا ينطبق فقط على البشر
ولكن على جميع الكائنات الحية الحساسة للضوء. قررنا أن نسأل عما إذا كان هناك ارتباط بين الوقت من اليوم والأداء الرياضي. “
وجد الأطباء في نيويورك سابقًا أن أفضل وقت لممارسة الرياضة قد يختلف حسب الجنس.
قام الباحثون بقيادة الأستاذ بول جي ارسيرو في كلية سكيدمور بتجنيد 30 امرأة و 26 رجلاً.
اتبعوا خطة تدريب ونظام غذائي لمدة 12 أسبوعًا اشتملت على أشكال مختلفة من التمارين أربعة أيام في الأسبوع.
تم اختيار الرجال والنساء بشكل عشوائي للتدريب بين الساعة 6.30 صباحًا و 8.30 صباحًا أو بين الساعة 6 مساءً و 8 مساءً.
أولئك الذين وصلوا إلى صالة الألعاب الرياضية في الصباح لم يأكلوا أولاً
كانوا يأكلون أربع وجبات في اليوم ، إحداها كانت بعد التمرين.
يأكل البوم الليلي أيضًا أربع وجبات يوميًا
يجب أن تكون إحداها بعد التمرين.
تمكن البروفيسور أرسيرو وفريقه من تحديد الوقت الأمثل لممارسة الرياضة بناءً على أهداف اللياقة البدنية.
💡 مصادر ومراجع
“news.com.au” بقلم: الباحثون يكشفون عن أفضل وقت لممارسة الرياضة أثناء محاولة الخسارة ..