لقد كان مزيجًا من “الاحتفال كثيرًا” والبدء في وظيفة مستقرة بجوار قاعة طعام شهدت زيادة وزن بريتاني ماكريستال ببطء.
لم تدرك الفتاة البالغة من العمر 27 عامًا مدى التأثير الكبير الذي يمكن أن تحدثه تحديثات الحياة الصغيرة هذه على صحتها حتى وزنت نفسها بعد عام.
كان وزن بريتاني
وهو في الأصل من أوكلاند بنيوزيلندا وتعيش الآن في سيدني ، 82 كجم في ذروتها وكان ارتفاعها 157 سم فقط ، وبدأت في التأثير على صحتها.
وقالت بريتاني لموقع news.com.au
“لقد كانت مكالمة إيقاظ حقيقية وكنت أعلم أنه كان علي التحقق من صحتي”.
مُثير للإهتمام حقاً
تريد دفق أخبارك
يتيح لك الفلاش دفق أكثر من 25 قناة إخبارية في مكان واحد. جديد على الفلاش؟ جربه مجانًا لمدة شهر واحد. عرض لفترة محدودة>.
“لا يتعلق الأمر بمظهري
بل يتعلق أكثر بكيفية تأثير ذلك على صحتي على المدى الطويل. أشعر بالفعل بالركود ، وغالبًا ما أشعر بالتعب وضيق التنفس بسهولة.
“ليس لدي الطاقة
وبالنسبة لشخص في العشرينات من عمره ، أعلم أن هذا ليس طبيعيًا. أريد أن أشعر بالقوة والقدرة.”
بعد تجربة “كل نظام غذائي بدعة تحت أشعة الشمس”
قررت بريتاني العودة إلى الأساسيات وبدأت في تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة المغذية والكاملة أثناء عودتها إلى صالة الألعاب الرياضية.
بعد تغيير حياتها إلى خسارة 20 كجم وتحقيق 16٪ فقط من دهون الجسم (مقارنة بالرياضيين المحترفين) ، تساعد الآن الآخرين على تحقيق أهدافهم الصحية من خلال عملها كمدربة للياقة البدنية وفقدان الوزن.
قالت
“إنه لمن المجزي أن تكون قادرًا على توجيه شخص يعاني مثلي”.
“أعتقد أن هذه التجربة تساعدني على فهم ما يمر به زبائني جسديًا وعقليًا.”
إنه وقت من العام يفكر فيه الكثير من الناس في قرارات العام الجديد
وتفتح بريتاني حديثها عن الأخطاء الشائعة التي ترى أن الناس يرتكبونها في سعيهم لفقدان الوزن.
وكشفت أيضًا عن عادة “غيرت حياتها” تعتقد أنها كانت أكبر مساهم في مساعدتها على إنقاص الوزن والحفاظ عليه.
وكشفت أن “وجود خطة هو مفتاح النجاح في إنقاص الوزن”.
“الأشخاص الذين ليس لديهم خطة سيفشلون 99٪ من الوقت
هذا شيء رأيته مرارًا وتكرارًا ..
“أثناء رحلاتي
أكتب قائمة مهام يومية وأضع علامة في المربعات كما أذهب. إن تصور خططي لهذا اليوم مفيد للغاية …
“غالبًا ما يذهب الناس إلى صالة الألعاب الرياضية لممارسة تمرين عشوائي ثم يتساءلون لماذا لا يرون النتائج …
“كل شخص مختلف ولديه احتياجات فريدة لجسمه
ولا يوجد مقاس واحد يناسب الجميع عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن واللياقة البدنية ..
“أنت أيضًا بحاجة إلى هدف قابل للتحقيق
شيء تعمل من أجله …
“إن بدء أي برنامج للياقة البدنية أو فقدان الوزن بدون هدف يشبه القيادة إلى وجهة غير معروفة دون وضعها على خرائط Google.”
تدحض بريتاني أيضًا بعض الأساطير الشائعة المحيطة بمفهوم “التحفيز” – وما يجب أن تركز عليه …
وأوضحت
“إنها ليست مستدامة ، ولا يمكن لأي شخص أن يظل متحمسًا على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع”.
يعد مفهوم الانتظار للحصول على الدافع قبل بدء رحلتك الصحية فكرة رهيبة
الاتساق هو المفتاح وسيحقق لك النتائج.
“الدافع يأتي ويذهب
والأهم هو أن تظهر كل يوم وتبقى على المسار الصحيح. هذا هو المكان الذي يعاني فيه الناس حقًا.”
وأضافت أن الكثير من الناس يركزون فقط على أوزانهم
في حين أن هناك بالفعل العديد من العوامل التي تلعب دورًا في الرحلة الصحية.
وتضيف
“أركز على ما أشعر به وأتوقف عن القلق بشأن الرقم الموجود على الميزان”.
يركز الناس كثيرًا على وزنهم
وهذا الرقم. يجب أن يكون هذا حقًا آخر شيء يجب أن يقلق أي شخص بشأنه.
في نهاية اليوم
إنها مجرد أداة. يمكنك أيضًا استخدام شريط قياس ، أو الشعور بمدى ملاءمة ملابسك ، أو ببساطة تحليل طاقتك ورفاهيتك. “
بريتاني – التي تقدم إرشادات 1
1 لأولئك الذين يرغبون في بدء رحلتهم الصحية – لديها اقتراحان فقط لأولئك الذين يعانون.
“خذ وقتك
ولكن ابدأ. أحد الاقتباسات المفضلة لدي هو” إذا لم يكن هناك تغيير ، فلا يوجد تغيير “…
“افعل شيئًا واحدًا في كل مرة
وبمرور الوقت ، سترى النتائج.”
💡 الموارد والمراجع
“news.com.au” بقلم: مدرب اللياقة البدنية الذي فقد 20 كجم يكشف أخطاء فقدان الوزن الأكثر شيوعًا ..