نظامها الغذائي يتناول الطعام للغاية
وهي تحد من السعرات الحرارية 1250 من السعرات الحرارية كل يوم ، لكنها لا تفقد الوزن.
يمكن لها أن تضغط على الجينز الضيق العشرة الذي اشترته مؤخرًا.
إنها تؤمن بالحصول على شفط الدهون أو تقليل تناول السعرات الحرارية.
بدلاً من ذلك
قامت بتشريح اللغة التي رآتها على وسائل التواصل الاجتماعي: تناول المزيد.
مُثير للإهتمام حقاً
وقال غوميز غوميز لصحيفة نيويورك بوست
“هذا يسمى” حمية عكسية “.
“يمكنك تقليل الدهون عن طريق زيادة تناول Costie في Orer لاستعادة عملية التمثيل الغذائي بعد استعادة السعرات الحرارية. أنا الآن آكل حوالي 1750 سعرة حرارية ، وأمارس المزيد ، ويمكن أن يكون مناسبًا لهؤلاء الجينز.
يجب توزيع النظام الغذائي العكسي بين ثلاث مراحل حرجة
عجز السعرات الحرارية ، وزيادة (أو عكس النظام الغذائي) والصيانة في السعرات الحرارية. أصبح أولاً شائعًا في كمال الأجسام في أوائل العقد الأول من القرن العشرين ، وهي الآن لحظة جيدة من الوسائط cial.
على Tiktok
تراكمت علامات موضوع Vorversedieting أكثر من 46 مليون مرة.
يسميها عشاق هذه الطريقة وسيلة لتسريع عملية التمثيل الغذائي للجسم والدهون بيرن من خلال تناول المزيد من الطعام من خلال زيادة الوزن ، لكن الخبراء يحذرون من أن المهنيين العلميين الصغار يضرون بلا شك الأيض.
أخبرت أماندا إيدل
أخصائية التغذية في مانهاتن ، “الوظيفة” أن “الشباب قد يفقدون الوزن لأنه لا يزال من الممكن تنفيذ عملية التمثيل الغذائي”.
“ومع ذلك
فإن النظام الغذائي الذي يتبع حسابك سيكون مرهقًا للجسم ، لأن مستوى الكوريسول الخاص بك قد ارتفع ، يتم فصل هرموناتك ، ونومك في حالة من الفوضى ، والهضم فظيع.
“ثم
في حقوقك ، هناك المزيد من التحديات ،
وافق آبي لانجر
أخصائي تغذية مسجل من تورنتو.
أخبرت “بوست”
“اتباع نظام غذائي عكسي هو مجرد نظرية.” “زيادة السعرات الحرارية بعد تقديم الطعام ، قد لا ترى زيادة الوزن. ولكن إلى الأبد ، سوف تفعل ذلك”.
دراسة 2019 لجامعة جورج ماسون
على الرغم من عدم وجود بيانات خبرة
فإن أولئك الذين يرغبون في التخلي عن بعض tiktokers وأولئك الذين يرغبون في الحفاظ على وزنهم المثالي ولا يقتصرون على الحلول المنخفضة المستويات إلى الأبد هم الثناء من طريقة انتهاك الحدس.
“لقد ساعدني ذلك في إعادة تشكيل جسدي واستقر هرموني ويؤسس علاقة صحية مع الطعام” ، أخبر جاساي لامب ، مدرب اللياقة البدنية الـ 25 -من دالاس ، تكساس “صحيفة بوست.
لقد فقدت مؤخرًا 10 أرطال (4.5 كجم) خلال دورة النظام الغذائي
خلال دورة النظام الغذائي ، كان عجز السعرات الحرارية 1700 ، وانتهت بسعرات حرارية تبلغ 2400 سعرة حرارية كل يوم.
قالت
“يمكنني تحسين عملية التمثيل الغذائي الخاص بي ، وتناول المزيد ، وتقليل الدهون وإضافة العضلات إلى صالة الألعاب الرياضية.”
تبدأ دورة اتباع نظام غذائي عكسي من عجز السعرات الحرارية -فإن متوسط النظام الغذائي أقل من تناول السعرات الحرارية الموصى به في عمرهم.
وفقًا لكليفلاند كلينك
تستهلك النساء الذين تتراوح أعمارهن بين 20 و 30 في اليوم 1800 إلى 2400 سعرة حرارية يوميًا.
بعد العجز بين 8 و 12 أسبوعًا
قام ديتر بزيادة السعرات الحرارية من 50 إلى 100 سعرة حرارية في الأسبوع من الاثنين إلى شهرين من الاثنين إلى شهرين.
خلال هذا الوقت
يتم دمج أشخاص مثل قضبان الشوكولاتة والفشار والبسكويت والقشرة التي تحتوي على السكر في وجبات البروتين المرتفعة والمغذية الأصلية.
استمرت السعرات الحرارية المتزايدة في “الحفاظ على” إصلاح ديتر
خلال هذه الفترة ، رأوا زيادة الوزن من النظام الغذائي من 2000 إلى 2700 سعرة حرارية كل يوم.
قال ريم
“صيانة دو لين ، ليس لديك مصلحة في حرق السعرات الحرارية أو التمرين في العالم”.
“الحفاظ على وزني هو الحفاظ على مستوى نشاطك الحالي.”
التدريب على الطاقة
بما في ذلك القرفصاء ، الرفع ، ضغط الشيعة ودفع الأفعال ، كلها مفتاح.
تمارين رفع الأثقال مثل جوميز وحملان (LAMB) لها نظام غذائي يتراوح بين 45 و 60 دقيقة كل يوم أربعاء إلى أربع مرات لحرق الحقائق من السعرات الحرارية الزائدة واستبدال جودة العضلات.
يستخدم Danica Doleble من 21 عامًا هذه الطريقة للحفاظ على حوض إنقاص الوزن 40 جنيهًا (18 كجم) Janari 2020.
“على الرغم من أنني يجب أن أتناول الطعام في العجز في الحياة كله لانقاص الوزن والحفاظ على الوزن” ، قال Tiktok Fitness في تورنتو Doble لـ “Post”.
من أجل الحفاظ على وزنها في حدوث مستدامة تبلغ 140 رطلاً (63 كجم) من 180 رطلاً (81 كجم) -عادة ما يكون لديها دورة حمية عكسية من 1800 إلى 2300 سعرة حرارية.
: الموارد والمراجع
“news.com.au” ، من: عكس النظام الغذائي: نساءنا يقلل من الوزن بعد السعرات الحرارية المزدوجة.